Ibid, terve

Ei sit tullut työlupaa työterveyslääkäriltä, tosin kotona saan valmistella väitöstä sen mitä jaksan. Ensi viikon opetus on peruttu.

Päätös oli ihan oikea, en selvästikään jaksa vielä täyttä työpäivää. Jo tunnin palaveri väikkäriohjaajien kanssa väsytti lääkärikäynnin päälle.

Eilen synttäripäivänä pääsin lopulta töihin vaikka flunssa vaivaakin. Ja painonpudotus leikkauksesta tänään punnittuna 10 kg

Hieno lukea matkaasi ibid! Hienosti tippuu. Tsemppiä väitöksen loppumetreille!

Kävin Dressman XL:ssä ostoksilla. 6XL vaihtui 3XL:ksi

Huikeeta pudotusta sulla ibid, onneksi olkoon. Mahtavasti sun vaatekokokin on tippunut
Ja muutama viikko väittäreihin, hieman erilainen syksy sulla, tsemppiä

Jonkinlainen virstanpylväs tämäkin: söin ensimmäisen leikkauksenjälkeisen salaattini Eilen aloitin varovasti, tänään jatkoin. Ei ainakaan vielä ongelmia.

Oooh! Näen vain päiväunia salaatista Millaisia annoskokoja olet syönyt tässä leikkauksen jälkeen? nim. utelias? Ja mistä tiedät, että olet täynnä?

Ihan ekoina päivinä oli hyvä kun muutaman lusikallisen sai kerralla menemään. Aika nopeasti se kasvoi sinne about desiin kerralla. Nyt maksimiannoskoko on jo lähellä sitä 2 dl:aa. Esim. einesmakaronilaatikosta, jota ostin ihan vain kokeillakseni miten sujuu, menee kerralla 1/2 tai 2/3. Työpaikkaruokalassa olen syönyt esim. jauhelihapihvejä normaalin annoksen verran + osan yhdestä perunasta. Työpaikkaruokalan salaattipöydästä en ole vielä mitään uskaltanut ottaa.

Nyt tullut testattua pari kertaa alkoholia. Yksi olut riittää saamaan pään ihan sekaisin. Se kyllä selkenee nopeasti mutta olo on hetken aika omituinen. Aiemmin ei edes muutama annos juuri tuntunut.

Paino nousi hieman marraskuun alussa kun siirryin normaaliaterioihin, taisi suolansaanti kasvaa ja nestettä kertyä. Nyt alkanut paino taas tippua.

Käytännössä kaikkea voin syödä, luonnollinen annoskoko on pienempi kuin ennen leikkausta mutta ei enää mikään ihan pikkiriikkinen. Painonpudotusta 12 kg leikkauksesta, siis viime kuussa 2 kg.

Väitös meni ihan hyvin ja karonkkaillallisenkin jaksoin ongelmitta. Alkuruokabuffetista otin vain vähän maistiaisia, mutta pääruuan ja jälkiruuan söin kokonaan.  Ruokajuomia (alkoholittomia viiniä muistuttaviksi sekoitettuja mehuja) maistelin, mutta molemmista jäi suurin osa juomatta.

Huhuu Ibid. Kuinkas on matka kohti kevyempää elämää sujunut. Ei ole sinusta kuulunut mitään vähään aikaan. Minulla nyt n. Kk leikkauksesta ja suht normaalisti jo syön paitsi annokset n. kolmasosan siitä mitä ennen söin. Odottelen kuulumisiasi? Hellu😊

Paino on nyt pari kk heilunut suunnilleen samoissa lukemissa ­n. 2 kg:n heilurirajoissa. Signatureen laittamani painotiedot hieman valehtelevat koska raportointipäivät osuvat heiluriliikkeen eri vaiheisiin. Parhaiten jumi näkyy päivittäisten punnitusten perusteella piirretystä graafista joka heiluu mutta heiluntaliike on pysynyt pidempään vakaissa rajoissa (n.128..130 kg).

Tänään piti kalenterini mukaan olla ravitsemussuunnittelijan soittoaika, mutta soittoa ei ole kuulunut.

Töissä on todella kiire ja hengähtää en ole kerennyt. Annoskoot hiljalleen kasvavat vaikka ovat edelleen normaali-ihmisten annoksiin nähden pienet.

Olen saanut kunnon vatsakipuja lähinnä tietyistä vaaleista leivistä. Edes kaikki vaalea leipä ei aiheuta oreita.

Painonpudotustahti on näköjään keskimäärin 2 kg kuukaudessa laskettuna leikkauspainosta tähän päivään, toki nyt hitaampi (ellei ole joku isompi painon romahdus kohta tulossa). Olen ihan tyytyväinen.

Käytännössä kaikkea pystyn syömään ja annoskoko on jo kohtuuiso (toki pienempi kuin mitä rutiininomaisesti söin ennen leikkausta).

Aloitin salilla käynnin vuoden tauon jälkeen kesäkuussa. Sujuu ihan hyvin mutta koska ateriaväli on pakostakin lyhyt on ruokailu treenien yhteydessä aika haasteellista.  Ongelma on, että jos syön liian aikaisin ennen treeniä, tulee treenin aikana seinä vastaan kesken kaiken, ja jos liian lähellä treeniä, tulee olo todella ikäväksi treenin aikana.  Onko kenelläkään hyvä neuvoja? Pitääkö alkaa juoda jotain intraa? (Nyt juon treenin aikana vettä ja treenin jälkeen pienen palkkarin.)

Moi pitkästä aikaa Ibid!
Mä otan juuri ennen salia rasvatonta rahkajuomaa Bonne mangososeen kanssa, 1 dl molempia sekaisin. Oletko kokeillut treenijuomaksi appelsiinituoremehua? Sitä ainakin jotkut jumppavetäjät käyttää etenkin helteillä. Proteiinipatukka? Banaani? Nämä tuli mulle mieleen. Mukavia treenailuja!

Mitä sä oot yleensä ennen treeniä syönyt? Olishan se varmasti ihan hyvä saada vähän jotain syötyä ennen ja jälkeen treenin ettei esim. sokerit pääse romahtelemaan.
Oisko esim. joku pieni smoothie mahdollinen ennen treeniä ja banaani treenin jälkeen?

Eilen oli vuositarkastus sisätautien poliklinikalla (KSKS). Ravitsemussuunnittelijaa kiinnosti punnituksen lisäksi ruokailun ongelmat (ei ole) ja liikunta (2 kertaa viikossa salilla, paitsi viime viikot flunssailun takia). B12- ja D-vitamiiniarvot ovat matalat.  Nuori naislääkäri puolestaan kyseli vointia, tutki sydänäänet ja koetteli vatsan sekä nilkat. Nilkkojen tutkimisen syy minulle ei selvinnyt, pitänee katsoa Kannasta kunhan tekstit tulee sinne. Sain B12-tabletit ja kontrollin 3 kk päähän sekä D-vitamiinipistoksen lihakseen.

Flimmeritaipumus on pahentunut leikkauksen jälkeen ja juttelin lääkärin kanssa siitäkin. Taitaa olla jatkotutkimusten paikka.

Paino on pudonnut hitaasti: alkuvuodesta oli ensin 3 kk jumi, sit tuli muutaman kilon alas, ja nyt on taas useamman kuukauden jumittanut. Kovin huolissaan ravitsemussuunnittelija ei tästä tosin ollut. Osin tuo selittynee salikäynneillä, koska lihasmassa on silmin nähden lisääntynyt, ja toisaalta toukokuussa ostetut housut ovat nyt ostohetkeä väljemmät.

Ravitsemussuunnittelija lupasi järjestää minulle inbodyn ensi keväälle. Seuraava varsinainen seurantakäynti on 2 v ryhmätapaaminen ja 5 v seuranta ravitsemussuunnittelijalla.  Vuosittainen labrojen ym seuranta jatkossa perusterveyshuollossa (työterveys).

Nyt 1½ vuotta leikkauksesta tilanne on hyvä. Paino on tyydyttävä (painoennätys lauantaina, 119,5 kg), enemmänkin saisi tulla alas mutta ei missään nimessä voi epäonnistuneeksi sanoa tätä projektia. Flimmerit saatiin lopulta kuriin lääkitystä rukkaamalla (nyt imeytymisvaikeuksien vuoksi iso pitkävaikutteinen Tambocor kerran päivässä on vaihtunut aivan järkyttävään päiväannokseen lyhytvaikutteista Tambocoria kolmesti päivässä). Vitamiinitasoja seurataan edelleen, ja inbody taitaa olla ihan lähiviikkoina.

Mainittakoon myös, että tänään on 5 kk seurustelun merkkipäivä. Yhdessä jo asutaan.

Kiitos kattavasta kertomuksesta, ja onnea liitosta. Itse olen eniten miettinyt juuri sitä, mikä voisi olla realistinen tulevaisuuden paino. Se kuuluisa -20% olisi noin 80 kg, joka on vielä aika paljon. Kai.