Mitä tänään söin..

Aamu:
1 paahtoleipä
pari siivua juustoa
4 siivua ohuen ohutta broilerleikettä
1 keitetty muna
kurkkua

Lounas (klo 14, vähän venyi liian myöhään)
Kanaa, salaattia, tomaattia, juustoa

Päivällinen:
1 dl papu-chorizomakkaramuhennosta
1 dl höyrytettyjä kasviksia

Iltapala:
1 ruispalasiivu
2 siivua juustoa
4 ohuen ohutta siivua broilerleikettä
1 keitetty muna

Lisäksi ½ litraa itsekeitettyä sokeritonta mehua laimennettuna sekä 8 dl laimennettua tuoremehua (3 dl mehua, 5 dl vettä).

Liikuntasaldona 2h salitreeniä. (ei vatsoja eikä selkää vielä)

Mitä söin tänään? No onpä oikeastaan mitään.

Maanantaina sain tuota Aclasta infuusiolääkettä ja aloitettiin Furesis.

Olo ollut kuin hunnilauman alle jääneellä. Kaikki paikat sattuu, lihakset, luut, nivelet, hengittäminen.

Pääasiassa tänään ja eilen mennyt mehua, kaksi kuppia kahvia, kaksi joulutorttua omena-kanelimarmelaadilla ja kaksi siivua ruispalaa Oivariinilla ja siivulla juustoa per leipä. Ja sitä mehua.

Ensimmäistä kertaa tuon tiputuksen jälkeen on nyt ihmismäinen olo, kiitos kipulääkkeen.

Eiliset:

AP:Naturdietin smoothie, kuppi kahvia maidolla

LO:45g arkijuustoa, 0,5prk total jugua, 0,5prk valion maustetturahka vanilja

VP: naturdiet smoothie

PÄ: kana-kasviskeitto, 3 suklaakonvehtia

IP: 2 hapankorppua, margista, 6 siivua kevyt metua

Lisänä mennyt vettä pitkin päivää..

Kalorit 1258, proteiinit 89,4g, HH 131,4

Tänään mennyt edes takaisin kuin riivattu. Kaupoissa juoksua, koiria lenkitetty, puunkantoa....

AP: puoli litraa kahvia
LO: Fun light mehua puoli litraa
VP: puoli litraa kahvia
PÄ: Fun light mehua puoli litraa
VP: jos NYT ehtisi syödä ekaa kertaa tälle päivälle??

Lisätäänpä hukattu ajatus...

mulla on noi syömiset välillä niin laittomia, etten uskalla lääkärille edes kertoa!! Pitää oikeasti opetella syömään kunnolla ennen leikkausta! Sitä ei edes huomaa kuinka väärin sitä syö, ennen kuin sen kirjoittaa johonkin.

Moikka kaikille.

Ennen leikkausta mäkin pelkäsin miten pärjään vähäisen ruoka määrän kanssa.
Nyt ongelmana on ,miten saan syötyä tarpeeksi.Annokset on aika pieniä, ei ole nälkä ja vihko kourassa mennään jokapaikkaan. Kaiken syömiseni kirjaan,pitkin päivää pitää katsoa kuinka paljon pitää viellä saada alas.
Leikkauksesta 5 viikkoa.
eiliset syömiset.( kovan työn alla oli näidenkin syöminen, olo on kokoajan kun syöttöporsaalla)

ap. näkkäri pala,päälle rasva ja maksamakkara, kuppi kahvia maidolla
vp. kahvi maidolla, vettä ja mandariini
lo. juusto-parsa kuppikuuma 2 dl
vp. kuppi kahvia maidolla, tosi pieni pala kuivakakkua,vettä
pä. 2 rkl parsa-perunapaistosta , 30 g porsaanfilettä,maitoa
vp. maitoa, mandariini
ip. näkkäri rasvalla ja maksamakkaralla

Ei millään täyty ravitsemusterapeutin antamat minimi määrät.
pitäis saada syötyä enemmän, sillä nyt ei oikein toi paino tahdo laskea.

PINGU70 mulla oli sama ongelma leikkausen jälkeen, mutta aika pian helpottui. Tänään söin yhden Vaasan ruispalan (toisen puolikkaan, en kokonaista leipää) yhdellä kertaa eikä kostautunut pahemmin. Murinaa ja pulputusta tuli, mutta ei kipuja. Olin ollut koko päivän liikenteessä ilman ruokaa ja sitten, kun sain leivän nenän eteen niin tuli hotkittua se minuutissa

Pitääpä taas välillä kirjailla syömisiään, tänne se on helppo tehdä

Aamupala:
1 ruispalaviipale
oivariinia
tonnikalaa
2 siivua juustoa

Lounas:
1,5 broilerin fileeleikettä
salaattia, jossa hedelmiä, eri salaatteja, tomaattia, kurkkua
salaattikastiketta
pieni viipale patonkia

Päivällinen:
1 broilerin pieni koipi
vihanneksia, jotka jäi syömättä

Lisäksi juomana 2 dl tuoremehua ja 1 litra vettä, sekä 1 dl maitoa.

Taas on liian pienet syömiset, mutta ei vaan tee nyt illallakaan taas mitään mieli.

Jahas, taidanpa minäkin kirjoittaa eilisen syömiset, mulla alkaa mennä ruoka hyvin alas, menis varmaan enemmänkin mut täytyy olla tarkkana.

AP:
Hapankorppu pala, margariinia, voileipäkinkku viipale, 2 siivua juustoa
VP:
Sama kuin yllä
LO:
keitetty peruna, 3 lihapullaa, vähän kastiketta
VP:
2kpl "kestosuklaapullanappia" (kooltaan 1 ison lihapullan verran)
PÄ:
keitetty peruna, 2 lihapullaa, vähän kastiketta
IP:
3kpl friteerattua sipulinrengasta, 5kpl ranskalaisia, 2 kalapuikkoa ja apua vielä 2dl jogurttia (oli kyl taukoa noiden välillä)

MRA123 tosi vähäiset ovat syömisesi. Kannattaisi laskea proteiinit (http://kalorilaskuri.fi/ravintosisalto), että varmasti tulee se 50gr./vrk täyteen. Muuten elimistö verottaa sun omia lihaksiasi ja sehän ei tietty ole toivottavaa. Lihakset kuluttavat energiaa ja, jos lihasmassa pienenee huonon syömisen vuoksi et vain menetä lihaksi vaan myös energiankulutuksesi pienenee.

Liityn listaajiin, aika peruspäivä ja -syömiset:

AP: Pieni viilis
VP: 2 kuppi kahvia maidolla
LO: vähän salaattia, salaattikastiketta, papuja, paistettua puna-ahventa, leivitykset kuorittuna pois, sitruunakastiketta
VP: Luumurahka 2 dl
VP: Kahvia ja maustekakkupala
PÄ: Possuwokkia, salaattia, fetajuustoa
IP: ruispala, 2 juustoa, 2 kinkkua, tuorejuustoa, suolakurkkua

Vettä reilu litra, maitoa 2 dl

Joulun mentyä on todettava että Poutapilvi taitaa olla oikeassa mun syömisten suhteen, jouluna tuli omasta mielestäni syötyä kaikenaikaa ja olo oli välillä kuin syöttöporsaalla, ei ähky mutta täysinäinen.
Paino putosi parissa päivässä kilon verran, ihanaa! Nyt kun arki koitti ja ei oikein ole ruokakaan maistunut niin pudotus on pysähtynyt jopa muutaman sata grammaa tullut lisää....hmmm

Yritän nyt syödä enemmän päivässä, katsotaan miten paino reagoi
Jahka saan sellaisen päivän tehtyä niin laitan sitten taas syömisiä tänne ylös

Pitää kai munkin kokeilla tätä ruokalistan kirjoittamista. Ehkä se helpottaa, kun sen näkee itse kirjoitettuna. Mulla kun on ollu muutaman päivän kova huoli siitä että syön liikaa. (ottaen huomioon että leikkauksesta vasta reilu viikko)
Eiliset syömiset meni näin:

AP: Gluteeniton kauranäkkileipä, sulatejuustoviipale, kurkkua
VP: Vaniljajogurttia 1 dl
L: Lihaperunasoselaatikkoa 100 g, raejuustoa 20 g
VP: Gluteeniton kauranäkkileipä, sulatejuustoviipale, kurkkua
P: Kanan rintafile 100 g, perunaa 30 g
IP: Riisipuuro 80 g, luumusose 20 g
Naposteluun vielä juustonaksuja ehkä 2 kourallista.

Juomiset jäi tosi vähiin. Oon ollu aina huono juomaan, nyt se on vielä vaikeampaa, kun ei voi kerralla juoda paljon. En osaa juoda kulauksittain silloin tällöin. Yleensä joisin sit puoli litraa kerralla, mut nyt ei pysty.

Join eilen 4 dl mehua ja 2 dl vettä. + puoli kuppia kahvia.

Et simri mun mielestä syö yhtään liikaa, aika sopivasti siihen nähden että leikkauksesta vain viikko, jos noista kalorit lasket niin enemmän saisit syödä!
Muista juoda!!!

Nyt täytyy kirjoittaa ylös tämä häpeällinen päivä

Aamiainen: 3dl Maito Plussaa, banaani
Lounas: kahvi, ruisleipä juustolla
Välipala: 1/2pll proteiinijuomaa
Iltapala: pieni karjalanpiirakka valkohomejuustolla ja kullalla silattu kuohuviini

Ai miten niin huomaa, et paluu duuniin on tapahtunut?

Annan itselleni anteeksi sillä verukkeella, että oli eka duunipäivä, yksi pieni tauko ja sen päälle koiruuden haku sairaalasta 3pv:n jännityksen jälkeen, että selviääkö hengissä. Huomenna on taas uusi päivä

tämän päivän syömiset

ap. 100g jugurttia + 13g heraproteinia

vp.rahka 50g, mandariini

lo. 40g muusia 80g kana-kasvismuhennosta

vp. 1/2 isosta omenasta

pä. 50g muusia 70 g kana-kasvismuhennosta.

vp. reissumies, becel,15g kevyt emmentaalia
2dl rasvatonta maitoa
kahvia,teetä,vettä n.1.7l

laitoin huvikseni kaiken syömisen kiloklubin kalorilaskuriin ja järkytys oli aikamoinen. 650 cal oli lopputulos.
tiesin syöväni vähän ,mutta näin vähän!!!! apua! (tänään olen sitäpaitsi syönyt paljon) eipäs ole ihme ,että paino jumittaa. vaikka olo on kokoajan kun syöttöpossulla.
Ei ole ihme et energia on vähissä ja työpäivän jälkeen pitää ottaa päiväunet. jotta selviää illasta.

AP: 100 g /puolikas päärynäviilis
2 kuppia kahvia kevytmaidolla
LO: 1.5 jauhekalapihviä, kermaviilikastiketta, vähän salaattia ja reilusti salaatinkastiketta
VP: 1.5 desiä banaaniruusunmarjasosetta
2 kuppia kahvia kevytmaidolla
PÄ: 1 dl maitoa, Makaroniporonkäristystä 2 dl
VP: 2 dl jätskiä lakkahillolla
IP: Ruisleipä, oivariinia, 2 siivua oltermannia, 2 siivua kinkkua, tomaattisiivuja 2 kpl, suolaa&pippuria, suolakurkkua.

Reilu litra vettä.

Sellainen vihje liian vähän syöville, vaihtamalla kaikki kevyttuotteet pois ja aidot tilalle saa hyvin lisää kaloreita. Myös se että muusit ja hedelmät pois ja ottaa maitotuotteita/pääruokaa tilalle. Nämä ovat ravintoterapeutin neuvoja mulle.

Missä täällä on se ketju missä kerrotaan hyviä ruokaaineita leikatuille?
Tai voisitteko olla niin kultaisia ihmisiä että laittasitte mulle yksityisviestinä mitä kannattaa syödä leikattuna.
Tekisin itselleni oikeen sellasen listan vihkooni missä olisi lueteltuna esim..

Pähkinä
pinaattikeitto
kananmuna......jne

Mulla kun on tämä jonkun asteen päävamma tässä muistin alueella niin tuntuuu että jankutan koko ajan näitä asioita enkä löydä täältä mitään mitä etsin Anteeksi siis jos kyselen samoja asioita.

Listaanpa taas välillä...
Eiliset "pöperöt"
aamu
1,5dl jogurttia
vettä 2dl kahvia mustana2dl
lounas
1,5dl pinaattikeittoa
3dl vettä
"välipala"
proteiinijuoma 3dl
teetä3dl
sapuska
ruispuikulapala
1tl margariiniä
2rkl salsaa
4rkl fetaa
2 höyläsiivua juustoa
1dl vesi
välipala
4rkl raejuusto-tonnikala sekoitusta
1dl vesi
sapuskaa
ruispuikula pala
1tl margariiniä
5höyläsiivua juustoa
kurkkua
3piparkakkua
2dl vettä
ehtoollinen
raejuustoa 1dl
50g leipäjuustoa
Kaloreita 1145 proteiinia 102,72 joka oli aika siistiä jebou

Tässä on lista eiliseltä päivää;
3dl kuumaa maitoon tehtyä Ovaltinea
2 paistettua kananmunaa,kinkunsiivu,noin 2dl ranskankermaan tehtyä sienikastiketta
Omena
Jääteetä5dl
Latte + iso pala panettonea
2 lampaan kyljystä, noin 2,5dl vihannes wokkia ja 1dl homejuustokastiketta
Latte
Liha nuudeli salaatti Teeman matalala lautanen täynnä
GinTonic
Banaani
Jasmiini teetä 2 mukia
Suklaata noin 50g
+vettä noin 1 litra

Moikka kaipailisin kommentteja ja neuvojakin miten tarviis syömistä muuttaa....tässä mun tavanomainen päivä(ja ei todellakaan ole vissiin mikään esimerkillinen ) :

aamu n. kl. 7: hapankorppu,flooraa,3 siivua ohuenohutta kylmäsavukinkkua
vanilla mansikkarahkavaahto

välipala n. kl.10: pyöreä näkkäri, flooraa, olympia sulatejuustoo(paksusti)

napostelua 110.30-12.30 välillä: chilipähkinöitä 2 kourallista

pepsi maxia ehkä n. lasillinen...vettä noissa väleissä(kunhan muistais!!)

välipalaa TAAS kl. 14: hapankorppu,flooraa,kylmäsavukinkkua 2 siivua

ruoka n. kl. 16/17: perunamuusia ja jauhelihaa n. 2 dl yht.

iltapala: jälleen kerran hapankorppu ja kinkut päällä....välillä vielä vanilla rahkavaahto tai jugurtti

illalla kl.21-23 aikana pepsi maxia lasillinen ja monesti vielä bonbon salmiakki tikkari(tai 2!!)

KAUHEETA , mä syön ku sika...huiiiiii...

Löllykkä: kannattaisi syödä yhden lämpimän aterian sijaan kaksi lämmintä ateriaa, se vähentäisi tuota napostelua...

Kananmuna, juusto, liha, kala, rasva. Vähän syöt ja hiilaripainotteista. Oon samaa meiltä Gilraen84:n kanssa, oikea ruoka ja säännöllinen monipuolinen syöminen on tärkeää.

Mun eiliset:

AP: hunajamelonia ja vesimeloni pienoiset palat ja kadett 10% 60g pala.

VP: kahvi desillä maitoa

LO: porsaanlihakastiketta jossa papuja, noin 1,5dl, muutama rkl täysjyväriisiä ja pari haarukallista salaattia

VP: 2,5dl rasvatonta piimää

VP: 40g pähkinä, manteli, kuivattu hedelmä sekoitusta ja kaffe 10% kermalla

PÄ: 85g mustaa makkaraa, vajaa dl perunasose, 2tl puolukkahillo

JR: prk valion maustettua rahkaa (lime-valkosuklaa) sekoitettuna Total juguun (0,5prk)

IP: 3 hapsua, 9 siivua kevyt metua ja 60% beceliä

= 1603 kcal, 98,7g proteiiniä (rasvaa 69,6g ja HH 137,1)

Mä varmaan syön tosi paljon, mutta ainakin hitaasti. Mm. rahkan syömiseen meni tunti... ja piimänkin join kahden tunnin luennon aikana.. muutenkin olen hämäläinen.. mutta 1500-1700 kaloria on mulle normi.. harvoin jää alle 1400 enää..

Ja tän päiväiset:

AP: kahvi maidolla

LO: kahvi maidolla, 60g pähkinä-manteli-hedelmä hässäkkää

VP: 2 tuc suolakeksiä ja 30g kadett 10

PÄ: mustaa makkaraa 100g, vajaa dl muusia

JR: rahka-jugu sekoitusta

IP: hapsuja 3, kevyt metukat 9 siivua, margariinia, 13g kadett 10, 4 tortillachipsiä

= 1547 kcal, 76,1g proteiinia, 79,9g rasvaa ja 124,4g HH

Tää päivä meni aika pienillä syömisillä;
2dl maitoon tehtyä Ovaltinea
banaanikakku/leipä pala
Vettä
marjajugurtti
Vettä
pala patonkia rilletten ja suolakurkun kera
marjajugurtti
colaa lasillinen
chicken tendersiä ja 4 hotwingsiä KFC:ltä kastikkeiden kera
puoli mukia colaa
puoli annosta pehmistä
yrttiteetä
vettä