Mitä tänään söin..

Mietin, onko täällä ketjua, jossa voisi kirjoitella päivän syömisiään esille esimerkkinä muille ja inspiraationa, kun joskus tuntuu olevan vaikeaa keksiä, mitä söisi, jotta olisi proteiiniä ja muutakin tarvittavaa...En ainakaan löytänyt ketjua, joten olisiko tässä sellainen?

Tästä ei taida esimerkkiä olla, mutta kommentit olis kuitenkin kivoja mitä mieltä olette mun "normipäivän" ruuasta....

Aamupala;
Hapankorppupala, päällä oivariinia.
Välipala;
Jogurttia 150g
Lounas;
1 peruna, nakkikastiketta
Välipala;
näkkileipä, päällä oivariinia
Päivällinen;
Puolikas kanapihvi, 1,5dl kasviskratiinia juustokastike kuorrutuksella
Iltapala;
lämmin voileipä tonnikalalla, ketsupilla ja juustolla

Hmm, liikaa hiilaria ja liian vähän proteiiniä. Mä en juo maitoa joten siksi jogurttia. Nyt olen "löytänyt" uudelleen myslin sekoitettuna jogurttiin---> ja taas hiilaria mut paino tippuu näilläkin eväillä.

Vinkki; Korpelan kinkkujuustopihvit (löytyy eineshyllystä, ovat sopivan pieniä kooltaan) päälle esim. mozzarella juustoa ja lämmitys, kyytipojaksi salaattia, nam! Tämä ainakin "proteiinipaukku"

^Mä syön ainakin kolmekertaa enemmän päivän aikana kuin sä.

Kyllä mullakin on aikalailla suuremmat syömiset
Tässä ote esim. eilisen syömisistä. Kaloreita on n. 1300 kcal, proteiinia n. 120g, aika tyypillinen päivä. Itselleni ainakin tämä tyyppinen syömisen sopii hyvin; olo on ok, nälkä ei vaivaa ja ravintoarvot suht kohdillaan. Niin ja painokin putoaa ihan mukavasti

Aamupala
08.12.2010
keskiviikko Margariini, Flora Kevyt 40%, 10g, 2tl (400g paketti)
08.12.2010
keskiviikko Pieni pyöreä ruisnäkki 13g
08.12.2010
keskiviikko Sulatejuusto rasvaa 9-12g, vähärasvainen (Fineli)
08.12.2010
keskiviikko Kurkku (Fineli)
08.12.2010
keskiviikko Viili, kevytviili (Valio) 2 dl, 1 prk

Lounas
08.12.2010
keskiviikko Kanafilee 120g
08.12.2010
keskiviikko Juusto keskiarvo (Fineli)
08.12.2010
keskiviikko Värikkäät kasvikset

Välipala
08.12.2010
keskiviikko Cotti Frutti Original (vanilj) (Valio), annos 150g
08.12.2010
keskiviikko Karjalanpiirakka perinteinen, voideltu, riisi, ruisvehnäkuori (Fineli)

Välipala
08.12.2010
keskiviikko Easy Body Protein Shake 330 ml

Päivällinen
08.12.2010
keskiviikko Naudan sisäfileepihvi 120g
08.12.2010
keskiviikko Porkkana keitetty suolaton (Fineli)
08.12.2010
keskiviikko Rahkapatukka,vanilja annos 43g

Iltapala
08.12.2010
keskiviikko Hapankorppu, 2 kpl, pieniä (Fineli)
08.12.2010
keskiviikko Sinihomejuusto castello blue (Castello), annos 25g
08.12.2010
keskiviikko Porkkana (Fineli)

Reilu vuosi leikkauksesta ja en kyllä tuollaisia ruokamääriä pysty syömään, tai ainakin pitäis pupeltaa koko päivä.

Näin se vaan on erilaista kaikilla... Mulla vasta reilu 4kk ja ruokamäärät on aikalailla tätä samaa olleet jo pidemmän aikaa. Kovin olen minäkin ollut hämmentynyt tästä asiasta, mutta kuulemma ei mitään vikaakaan ole. Eli joudun kovasti kiinnitämään huomiota ruuan laatuun, koska määrät ovat suurempia.

Niin kauan ei voi valittaa kun paino putoaa 1,5 kg/vk ja olo on hyvä. Eipähän ainakaan anemia vaivaa ja tukka pysyy päässä

Mun eiliset, tänään oli niin kamala päivä, et kukkuu..

AP: 85g rasvaton ja maustamaton jugu, 100g valion valkosuklaa-lime rahkaa sekoitettuna, kuppi kahvia jossa reilu 100g maitoa

VP: vitalinea jugujuomaa puol ploa+femisoijaa pari rkl

LO: 5 siivua juustoa, 1 karjalanpiirakka, margista

VP: jugujuomaa toiset puol ploa+femi soijaa pari rkl, pari siivua paprikaa

PÄ: n.100g kanaa, 1,5dl muussia

JR: 150g hedelmäsalaattia (meloneja)

IP: 3 hapankorppua, margista, 6 siivua kevyt metukkaa, 3 siivua juustoa (kadet 10)

Toi iltapala on huolestuttavan iso.. mä jaksan syödä 3 hapankorppua! Lisänä juon vettä, harvemmin maitoa tms. kun ei maistu mulle.. soijamaitoa juon joskus..

Mulla ei kyllä taida olla kovin mallikelpoinen päivä, mutta kerrotaas silti:

Aamupala:
4 dl appelsiini-mandariini tuoremehua (2dl mehua + 2 dl vettä)
tämä juotuna aikavälillä klo 8-11

Lounas:
Mäkkärin grilled chicken caesar-salaatista kanafilee, parmesania ja ihan vähän salaattia plus 1 kirsikkatomaatti

Välipala:
2 dl omenamehua (laimennettuna)
tämä taas juotuna noin tunnin sisään

Päivällinen:
½dl perunamuusia
½dl kukkakaali-parsakaali-porkkanasekoitusta
2 itsetehtyä lihapullaa (pieniä)

Välipala:
1 dl maitoa

Iltapala:
1 ruispalasiivu
2 siivua juustoa
2 tl oivariinia
2 siivua palvattua peuraa

Ja kunhan iltapala laskeutuu, juon vielä tässä illan aikana 2-3 dl laimennettua tuoremehua (puolet mehua, puolet vettä).

Laitetaan omat syömiset kanssa tähän:

Aamupala:
Alle 3 dl teetä, tauko ja ruokana
1 puolikas ruisneppari naudan kielellä
pieni tippa voita

Välissä muutama dl vettä

Välipala:
1,25 dl Itsetehtyä mansikkarahkaa

Välissä 5dl vettä

Lounas:
Puolikas ruisneppari
1tl sulatejuustoa

Vettä taas pari desiä

Välipala:
Keitetty kananmuna

Vettä vaihteeksi

Päivällinen:
Ruisneppari (taas)
Kevyt Balkan makkaraa 6 siivua

Vettä taas

Iltapala:

4 siivua Kevyt Balkan makkaraa
1,25 dl mansikkarahkaa

Napostelu:
4 Ruissipsiä Grillimaustettua
1 maitokaakao


Yht.
Proteiineja 59 gr.
Kaloreita 1150
Juomia 2 l

Enemmänkin olisin voinut taas syödä.

Tänään
aamu
50g leipäjuustoa
musta kahvi 4dl
vesi 2dl
lounas
2kpl lihapullia
juures sose 2rkl
juustokastike 2rkl
vesi 2dl
välipala
alpropo soijajugurtti 125g
2siivua meetwurstia
1hapankorppu
ja levite
välipala
hedelmäsose purkki
1/5 osa nutriletpatukasta
2siivua meetwurstia
iltaruoka
savuporojuustokeittoa1,5dl
vettä 4dl
kahvia3dl
iltapala
pehmopala puolikas
ketsuppia
6siivua juustoa
teetä
vettä2dl
Mitä lie tekee kalorit ja proteiinit tänään en jaksa laskea....

En ymmärrä tätä. Syön tosi paljon enemmän kuin kukaan teistä. Näkisin nälkää jos söisin noin vähän. Pelkään, että alan kohta lihomaan. Mulla kouristaa vatsaa jos olen yli 2h syömättä. Ja silloin kun yritän syödä "sivistyneesti" niin illalla heikottaa ja silmissä mustenee. Olen päätellyt tarvitsevani paljon ruokaa. Laitanpa tähän teille päiviteltäväksi tämän päivän syömisiä:

Aamupala klo.10:
3 luumua
1dl vettä (d-vitamiini, monivitamiini ja kalkki)
pannullinen mustaa kahvia

Lounas klo.13:
1dl vettä
1dl rasvatonta maitoa
2dl nuudeli-kasvis-kana-kermamössöä
2dl tomaatti-salaatti-paprika-kurkkusalaattia

Pientä pahoinvointia/heikotusta. Ilmeisesti syön hiukan normaalia vähemmän ja harvemmin pelkän merkkaamisen vuoksi.

Välipala klo.14:15:
Kaksi isoa nallekarkkia
3dl vettä

Välissä:1/2 litraa vettä

Napostelua klo.16:
kupillinen kahvia
Geisha karkki

Päivällinen klo.18:
Sama kuin lounaaksi + ketsuppi + salaattikastiketta

Välissä: tissuttelin pienen pullollisen Pepsi Maxia.

Klo. alk. 19:30 napostelua:
Geisha karkki
kaksi kourallista chipsejä
3 ruisleipäpalaa margariinilla, 6 palaa juustoa ja 6 viipaletta kurkkua.
1/2 litraa vettä
kourallinen pähkinöitä

Tyrannosaurus noista 2 ateriasta puuttuu proteiini, tai onhan sitä, mutta kovin vähän. Salaatit niin terveellisiä kuin ovatkin eivät ole laskettavissa ruuaksi. Korkeintaan pupunruuaksi Lisää proteiinin määrää (www.kalorilaskuri.fi sivulta voi laskea mitä missäkin ruuassa on, jos et paketin kyljestä saa tietoa).

Määrällisesti sulla menee tosi paljon kerrallaan. Kannattaa kysyä lääkäriltä asiasta kanssa (luin jostakin, että nopea/liika syöminen saatta tehdä sen, että muodostuu ennen hidastusaukkoa pussi johon ruoka jää ja se taas on pahasta tms. En ihan tarkalleen muista )

Noille määrille en voi mitään, koska muuten mä oon nälässä ja tulee huono olo. Mulla on varmaan suhteessa sitä suolta ohitettu enemmän, koska kuitenkin laihdun ja selkeesti kroppa sanoo, että tarvitsen suht paljon syömistä.

Tota proteiini-asiaa oon miettiny jo pitkään. Voisin alotella astettaisen siirtymisen moiseen. Jättää nyt ainakin ihan ensiksi pullat/keksit/karkit/sipsit pois ruokavaliosta. Eihän sitä paljoa mene, mutta vähän melkein päivittäin.

Tyrannosaurus: Tuosta sinun lounaasta niin kyllä minusta tuo 6dl mikä tulee yhteensä niin on hirmu paljon esm:mulla tanään makaroonimössö jossa makarooneja ja paistettua jauhelihaam meni 1.5dl+1rkl ketsuppia eikä muuta ja oon ihan täynnä että ruoka tulee korvista pois ja leikosta kuiteskin 1v1kk

Mulla ei tuommoinen tunnu missään. On just hyvä olo. Yks ilta vedin kuusi (6!) lämpöstävoileipää. Mitäköhän ne on mulle tehny? Ei ainakaa hirveesti vatsalaukkua pienentäneet. Mut ei kai pointti leikkauksessa voi olla, että sen jälkeen kärsii nälästä ja himauksesta/huonostaolosta? Tää on näköjään tod. yksilöllistä. Mut ei ole mun vika.

Mulla sama noiden määrien kanssa kuin Poutiksella, saa olla vieläkin tosi tarkkana, söin tänään lounaaksi 2 munan munakkaan, ja se oli liikaa. Yleensä sitä enemmän pitää määrää tarkkailla, mitä hiilaripitoisempi ruoka on.

Mulla ainakin se määrä, jonka pystyn syömään/jonka jälkeen on hyvä olo, riittää hyvin eikä jää nälkää, ja olin ymmärtänyt että se on mitä tuo leikkaus tekee. Tai ei mulla nälkää hirmusti ole, välillä kyllä tekee mieli syödä. Mutta tässäkin siis kai ollaan yksilöllisiä.

Juotko ruuan kanssa? Sehän voi vaikuttaa siihen että ruoka menee läpi mahalaukusta nopeammin ja siksi pystyy syödä enemmän. Eli sitä kannattaa välttää.

Proteiinissa on se hyvä puoli että se pitää nälkää eikä syötätä välipaloja samalla lailla kuin hiilarit, eli nälkää ei tunne.

Pystyn juomaan ruuan yhteydessä tai pystyn olemaan juomatta. En ole huomannut sillä olevan merkitystä ruuan määrään.

Olen itsekkin ollut ihan ulalla tän mun nauttiman ruokamäärän vuoksi, mutta koska paino kuitenkin tippuu en ole hermojani menettänyt. Lopetan syömisen heti kun sattuu tai tuntuu pahalta.

Jos mä söisin niin paljon että tulisi huono olo tai sattuisi, varmaan "kuolisin", koska se varsinainen huono olo tulee vasta vartin päästä syömisestä jos on syönyt liikaa.

Siis sillä mitä otan lautaselle, säädän sen mitä syön, en sillä miltä syöminen tuntuu tai että tulisi täysi olo. Toki ennen kuin kaikki on syöty, voi silti tulla stoppi, ettei tee mieli enempää.

Mulle vain makean syöminen aiheuttaa pahaaoloa joka alkaa n.15min. viiveellä. Sitä en paljon kerralla uskallakaan nauttia vaikka tuntuisi syödessä hyvältä.

Mulla on makean suhteen sama kuin Tyrannosauruksella. Tänään just kävin ystävien kanssa kahvilla ja otin palan brita-torttua. Ja eiköhän iskeny sen syömisen jälkeen tosi huono olo. Joten sen kanssa saa olla varovainen, koska sitä menis kuitenkin kerralla alas jonkin verran....ei nyt tosin ihan älyttömiä määriä, mutta esim. 4 palaa suklaata ei ole temppu eikä mikään.
Joten tätä hillintää pitää opetella nyt.

No mä voin syödä kyllä ihan pokalla makeaa, mutta ihan tajuttoman vähän kerralla tyyliin puolikas pipari. Ja mun ruoka määrä on se 1,5dl makaronilaatikkoa kerralla tai ei hyvä heilu. Paljasta lihahyytelöä voi syödä vaikka 70g kerralla ja se sitten käy makeat juomingit on kork 1,25dl ja enempää ei mene. Usein on pakko syödä et en laihdu kokonaan pois...

Mulla menee pehmeitä ja nestemäisiä 3-4dl/30min.. syön aina hitaasti muutenkin ja mietin, onko se liikaa. Joskus en voi syödä kun desin jotain ja on jo ähky.. en juo ruoan kanssa.

Tänään on olleet tosi huonot syömiset...

2 hapankorppua kevyt metukoilla, goudaa 40g noin ja rahka-jugu seosta 200g.. kuppi kahvia desillä mölöä, 2dl light limua ja jokunen kourallinen sipsejä.. ei todella hyvä, ei ei ei.

Myös ruoan koostumus vaikuttaa mulla paljonko jaksaa syödä: mitä proteiinipitoisempaa, sen vähemmän jaksaa.

Huomenta,

Tää on mun mielestä hyvä ketju, laittakaa enemmän noita syömisiänne tänne, "silmät avautuu" kun lukee mitä olette syöneet, mulla alkaa mahtua mun mielestä liikaa mun mahaan, tarvii alkaa tarkemmin katsoon mitä ja kuinka paljon sinne laittaa....

Muistelen aikaa kun olin -ei leikatussa tilassa- niin jossain viestiketjussa kans kirjoiteltiin syömisiä ja olin ihan että apua, minkälaiseksi sitä elämä sitten muuttuukaan, mut mun mielestä leikkauksen jälkeen suhde ruokaan muuttuu niin radikaalisti (ainakin vähäksi aikaa) ja mieliteot muuttuvat ja koko ruokailusysteemi ettei todellakaan enää tunnu "pahalta" kun vertaa "entiseen" elämään.... toivottavasti tajusitte mitä tarkoitan... yritän tässä vähän tsempata leikkausta odottavia ettei kannata säikähtää vaikka ehkä kuulostaakin siltä että ruoka/ruokailu muuttuu "hiukan tylsäksi" verrattuna entiseen elämään....
Hyvää alkanutta viikkoa kaikille!

Mä oon MRA:n kanssa samoilla linjoilla. Ennen leikkausta joskus mietin, että miten ihmeessä sitä osaa olla, jos ei saa sylödä niin paljoa kuin haluaa. Tai jos annoskoot on niin pieniä, mitä muilta leikatuilta näin.
Mutta kun mun kohdalla ainakin mä todellakin saan syödä niin paljon kuin haluan, mun haluamiset on vaan myös vähentyneet todella radikaalisti. Välillä saatan ihmetellä jos joku toinen vetää aivan älyttömän suuria annoksia vieressä ja miettiä, että miten ihmeessä mä olen joskus itse pystynyt samaan, ja jopa enempäänkin. Se tuntuisi aivan epäluonnolliselta syödä paljon.....ihan samalla tavalla kuin ennen leikkausta ajatteli, että tämän kokoiset annokset mitä syön, olisivat epäluonnollisen pieniä

Kyllä tämä leikkaus on ollut paras päätös, mitä ikinä olen elämässäni tehnyt. Vaikka painon kanssa olenkin alkutaipaleella, niin se silti tippuu koko ajan. Ja olo on täysin erilainen mitä ikinä aiemmin laihdutuskuureilla!

Aamu
soija vanukas
vettä
kahvia
lounas
kermaporsasta
1/2 peruna
keitettyä porkkanaa
50g juustoa
vettä kahvia
välipala
muksusose
vettä kahvia
välipala
125g jugurttijuomaa
illallinen
pizza pala
pieni pala kebablihaa
4pientä ranskanperunaa
iltapala
hapankorppu
meetwurstia
vanukas soija
vettä