Jumitusta!!!!

Mulla on nyt paino juminut yli vuoden. Leikattu olen pian 3 vuotta sitten. Nyt vain tuntuu ettei painossa tapahdu enään mitään, pikemmin nousee 3 kiloa ja sit taas laskee. Tiedän että en saa proteiinia tarpeeksi ja vettäkin tulee juotua joskus jopa alle litran päivässä. Onko jollain ollut samanlaista ja onnistunut saamaan jumin pois lisäämällä noita edellä mainittuja? Ja entäs sitten alkaneet vaihdevuodet, vaikuttaako se painon jumimiseen?
Nyt olen vähän tutkaillut noita kahvakuula-treenejä, siinä vois olla mun juttu

Jumeja tulee ja menee. Minusta paras ohje jumien aikaan on ruokapäiväkirjan pito ja HUS POIS VAA'ALTA. Mittanauha saattaa kertoa paljon kivempia juttuja. Minulla on paino pudonnut viimeisen 5kk aikana vain kolmisen kiloa, mutta mittanauha kertoo kuitenkin senttien katoavan vaikka paino pysyy samassa

Kyllä sitä ainakin minä saan katsoa peiliin jos paino jo saavutetusta tavoitteesta nousee; en noudata ohjeita, valitse protskuja, en syö riittävän usein, juon liian vähän ja herkut/naposteltava maistuu.

Urheilu riittävän usein(3-4 krt) tai pitkään (yli tunnin) antaa anteeksi osan noista. Myös vatsan toiminta/toimimattomuus kertoo että juo liian vähän vettä.

Mulla on 3 vuottta leikkauksesta toukokuussa, ylipainosta pääsin ekan vuoden aikana. Paino kävi alimmillaan 71 kilossa, normipainon yläraja on 75, liikunnan aloittamisen jälkeen paino nousi 76,5 ja nyt oli tänä aamuna esim. 73 kg.

Tiedät keinot, tsemppiä niiden toteuttamiseen! Ja jokaisesta jo pudotetusta kilosta kannattaa iloita, ettei koko elämä mene painon kyttäämiseen ja pahaan mieleen.

Täällä kanssa jumittaa paino ja nyt vedän kunnon kävely treenejä syöminen on kanssa hankalaa eli en saa syötyä tarpeeksi ja juotua herkut maistuu herkästi joten niistä on pakko pysyä kaukana.

Hei, täällä myös jumitusta, joka ei tunnu väliaikaiselta, vaan paino on nyt 3 kk polkenut samalla paikalla. Ensimmäisen 3 kk:n aikana paino tippui 0,5 -1 kg vauhdilla, sitten totaali tyssäys. nyt kesällä olen yrittänyt olla ajattelematta koko asiaa. Syksyllä aloitan sitten uuden totaali ryhdistäytymisen, mutta pelkään että paino ei juurikaan putoa, ylipainoa vielä reilu 25 kg. Omaan tavoitteeseen vielä matkaa 15 kg.

Mulla on nyt paino juminut yli vuoden.

Vuoden mittainen painon pysyminen vakiona tai pieni nouseminen ei ole jumi. Se tarkoittaa että syömäsi määrä kaloreita on saman verran kuin kulutat. Silloin pitää laskea energiansaantia, ja huolehtia riittävästä proteiinin ja vedensaannista. Se auttaa painonpudotuksessa.