Zarmata esiin

Tsemppiä ulkoiluun :sunny:

Eilinen postireissu jäi sitten väliin, koska kaupassa käynti vie tyystin voimat. Ilmeisesti tämä muutaman päivän kohtuullisen vähäinen syöminen on johtanut siihen, että pienehkö fyysinen ponnistelu tuntuu urheilusuoritukselta. Liukkaassa mäessä pystyssä pysyminen ja kassin kantaminen tuntui kyljessä sen verran epämiellyttävältä, että päätin ottaa vähän rauhallisemmin tänään.

Syömiset ja juomiset sujuu varsin hyvin. Sulatin pakastekalakeittoa ja hurautin sen tasaiseksi tehosekoittimella ja ohensin maidolla. Maku oli ehkä vähän eriskummallinen, mutta kyllä sitä syödä pystyi. Terveystalon ruokaohjeissa oli smoothieohje, jota sävelsin jääkaapista löytyvien tarvikkeiden mukaan. Oli vähän turhankin makoisaa. Oikeassa ohjeessa juomaan lisätään proteiinijauhe, joten eiköhän sillä saada makua hieman tylsemmäksi.

Painoa tuli sairaalassa olo aikana 1,5 kiloa lisää, mutta tänä aamu oltiin jo lähellä leikkausaamun painoa. Nesteet siis liikkuvat oikeaan suuntaan eli ulos!

Noihin liian makeisiin jugurtteihin suosittelisin lisäämään maustamatonta rahkaa. Vie makeuden pois ja tuo tullessaan paljon lisää proteiinia.

Gsb laittoi omaan viestiketjuunsa päivän ruokavalionsa ja se oli niin hyvä idea, että ajattelin kirjata tänne omat tämän päivän sapuskat, vaikka osa onkin vielä syömättä.

Aamupala 9.00 aikaan: 2 dl viiliä kanelilla ja 1 dl maitokahvia
Aamupala no2 klo 11: 1 dl bulgariajugurttia ja teelusikallinen pilttiomenasosetta
Lounas klo 14: soseutettua kalakeittoa n. 1,5 dl
Välipala klo 17: 2 dl proteiinismoothie (luonnonjugurttia, mansikoita ja proteiinijauhetta)
Vielä syömättä illallinen: tomaattikeittoa 1,5 dl
ja iltapalaksi teetä ja toinen satsi tuota smoothieta.
Vettä on mennyt tähän mennessä 1,5 l ja vielä ajattelin juoda yhden pullollisen eli noin 800 dl.

Kaloreista tai proteiinin määrästä ei ole tietoakaan. Päätin, etten tämän ensimmäisen viikon aikana lähde niitä laskemaan, koska protskut jää aivan varmasti alle 60 g minimin ja kalorit menee luultavasti yli. Ensi viikolla, kun pääsee sosemaiseen ja vähän monipuolisempaan ruokavalioon, ryhdyn laskemaan paremmin mitä suusta menee.