Kuntoilu leik.jälkeen

Meillä jokaisella on näin pulskana tyttönä/poikana liikunta on sitä mitä se on. Itse tykkään käydä uimassa, mutta useimminkin voisin käydä. Kävely on jäänyt vähäks,i selän vuoksi sekä muitten tekosyiden takia. Antaako leikkauksen jälkeen joku kuntohoitaja ohjeita tai vaatimuksia, kuinka ja miten paljon pitäisi päivittäin liikkua?

Eikö kukaan ole kiinnostunut kertomaan liikunnasta? Mielelään näin etukäteen valmistusi siiheekin koitokseen.

Hei
en ole saanut minkäänlaista ohjeistusta liikunnasta Olen käynyt nyt 3 - 4 kertaa viikossa uimassa, uin joko kilometrin tai puoltoista. Kuntosalilla olen myös käynyt. Kaipaisin neuvontaa, olenkin ajatellut pyrkiä terveyskeskukseen liikuntaneujoja saamaan

Hei!

Kuntoilu ohjeita on saatavilla joka "tuutista". Kaiken lainen liikkuminen on hyvää ja sallittua. Vähimmäis suositus on kai 3 x viikossa 1/2 tuntia. Tässä leikkauksen yhteydessä en ole saanut miltään taholta kuntoilu ohjeita. Paino kun hiljalleen tippuu, niin aina vaan jaksaa ja kestää enemmän. Itse käyn uimassa (vesivyöjuoksua aina välillä, kun selkä temppuilee) ja poljen kuntopyörää. Kävelystäkin tykkään taas, kun jalat kestää ja kantaa. Kesällä pyöräilen myös. Jos sulla on työterveyhuolto tms. niin siellä ainakin on terveydenhoitajat + fysioterapeutit jotka osaa neuvoa. Jos kuntosalilla käynti kiinnostaa, niin siellä henkilökunta opastaa mielellään juuri sinulle sopivat laitteet.

Hei Puksu,

Leikkauksen jälkeen ei varsinaisesti ole erityisiä suosituksia liikunnan suhteen, mutta luonnollisesti liikunnan harrastaminen on suositeltavaa. Liikunnalla ja pienemmillä ruoka-annoksilla laihtuminen on tehokkaampaa ja lisäksi liikunta usein edesauttaa ihon kiinteytymistä.

Heti laihdutusleikkauksen jälkeen on kuitenkin suositeltavaa ottaa hieman rennommin seuraavat 2 kk ja ensimmäisen 2 vkon aikana tulisi välttää raskaiden esineiden nostamista ja kantamista. Esimerkiksi kävelylenkit ovat hyvää kuntoilua jo toipumisaikana ja omaa kehoa kuunnellen muutakin kevyttä urheilua voi alkaa harrastaa.

Terveisin,
Marika
Laihdutusleikkausklinikan edustaja

Hei Marika!

Oletko sinä ollut lihavuus leikkauksessa?

Hmm... Liikuntaa... Minun täytyy sanoa, että en ole harrastanut minkäänlaista liikuntaa leikkauksen jälkeen, en tosin ennen sitäkään. Laiska olen kuin mikä, työt teen ja talouden hoidan. Siihen nähden olen kyllä tyytyväinen painoni putoamiseen. Ei siis voine sanoa, että liikunnan lisääminen on pakollista.

Vointi/jaksaminen yleensä on kyllä parantunut. Voisihan sitä jotakin harrastaakin, mutta syrjäseudulla asuessa tuo tarjonta on vähäistä. Epäsäännöllinen kolmivuorotyö taas rajoittaa aikasidonnaista harrastamista. Kun työt on tehty ja työmatkat ajettu niin lopun aikaa mielellään pyhittää perheelle.

Tämä kuntoilu aihe tuli siitä mieleen, kun viime kerralla ravinttoteraupeutti mainitsi, että tapaan vielä fysioterapeutin. Onkohan tämä sitten joku uusijuttu? Vesijuoksua olen harrastanut jo jonkunaikaan uudelleen pienoisen tauon jälkeen, 2-3 kertaa viikossa.

Minä tässä vasta odottelen leikkausta, mutta sen verran olen tuota operaation jälkeistä elämää ajatellut, että kuntosalille yritän palata noin kuukauden kuluttua. Sali on itselle se mieluisin vaihtoehto ja toivon voivani säilyttää, ehkä jopa kasvattaa, lihaskuntoa. Ylipainoisena kuntosalille meno on ollut hieman tuskaista; häpeä omasta kropasta on aina läsnä eikä ne lukemattomat peilit juuri paljon pelasta. Joten kunhan painoa saa vähän tippumaan, paluu punttien pariin voi olla helpompaa.

Tämä nyt ei sinänsä liikuntaan liity, ehkä hyöty sellaiseen, mutta siis...

Asustan tä'llä hetkellä talossa jonka hissi ei oikein toimi (joku jää sinne jumiin melkein kerran päivässä) ja totta kai asun ylimässä eli 5:ssä kerroksessa. Vuosi sitten olisin sinnillä käyttänyt hissiä, vaikka olisin jäänyt jumiin, nyt jaksan kävellä kaikki 73 rappusta, enkä edes valita siitä

Voi sitä itkua joka olisi tässä tilanteessa päässyt ennen leikkuria. Ja onpa jopa mielessä käynyt kuntosalin kokeileminen.... Kauheeta

Hei

Laihtua voi, vaikkei harrastaisi ollenkaan liikuntaa. Liikkuminen kuitenkin auttaa säilyttämään lihasmassaa, kiinteyttää, piristää, parantaa mielialaa ja unenlaatua. Jos laihtuessa menettää lihaksia rasvan sijasta, se pienentää perusaineenvaihduntaa, lihaskudos kuluttaa enemmän kaloreita kuin rasvakudos.

Tietääkö kukaan kuinka pian leikkauksen jälkeen voi mennä uimahalliin? Pitääkö haavojen olla aivan täysin parantuneet?

JOO

Hei Etana, on varmasti viisasta antaa haavojen parantua kokonaan. Uimahallien vesi ei kaikesta puhdistuksesta huolimatta ole hyväksi haavoille.