leikatut- saisinko hieman udella leikkauksen jälkeisestä elämästänne? :)

elikkä mut on leikattu 6 viikkoa sitten ja tälläiset asiat tällä hetkellä mietityttää tai haluaisin uteliaisuuttani tietää

- kuinka paljon syötte kaloreita päivässä? tai tietääkö joku, mikä olisi suositus. Itsellä rt vasta elokuun lopulla, kun on 3kk tarkistus. Jostain kuulin, että jollekkin olisi sanottu, että 1000kcal pitäisi ainaki saada menemään. Itse olen pitänyt ruokapäiväkirjaa ja kaloreita tulee päivälle n.800-1100.

- Sit painon sahaaminen vaivaa, onko ihan normaalia, että välillä näyttää enemmän, kuin esim muutama päivää aikasemmin näytti?

- kuinka nopeasti olette ostaneet pienempiä vaatteita? tai kuinka nopsaa yleensäkkin kannattaa alkaa ostaan? varmaanki tarvittavat vaan kerralla, kun jäävät taas jossain vaiheessa isoiksi?

-kuinka aktiivisesti liikutte? millasta liikuntaa ja kuinka usein?

tässä olisi muutama mietinnän aihe

niin ja unohtui kysyä tuosta alkomaholista eli millainen ero on alkoholin määrällä ennen leikkausta ja leikkauksen jälkeen? entä mitä juotte, jos lähdette viihteelle tai mitä suosittelette ekan kerran juotavaksi leikkauksen jälkeen? itse en usein viihteellä käy, pari kertaa vuodessa, mutta nyt ollaan kavereiden kanssa sovittu, että heinäkuun puolessa välissä lähdettäis, mutta kovasti mietityttää mitä sitä uskaltais juoda.

Tässä mun vastauksia
- En ole laskenut kaloreita päivässä kuin pari kertaa kokeeksi. Se 1500 pitäisi vähintään saada ettei mene säästäliekille ja kaloreita tärkeämpää on ruuan laatu, eli riittävä proteiinin saanti ettei lähde lihakset vaan läski.
Mulla on painonpudotus jo miltei loppunut, joten luulen että kalorimäärä vaihtelee 1500-2000 välillä.
- on ihan normaalia, välillä tulee viikkoja jolloin paino ei laske, useitakin peräkkäin. Pitkällä aikavälillä painonlasku kun on 0,5kg-1 kg per viikko, voi olla ihan tyytyväinen. Suosittelen puntaria mielummin harvemmin kuin useammin, esim. kerran viikossa on sopiva tahti.
- jotain on pakko ostaa, mutta kannattaa mennä mahd. vähillä vaatteilla painonpudotusvaihe. Mitä pienemmäksi käy, sitä vähemmän tekee mieli käyttää epäsopivia vaatteita.
- mä olen sohvaperuna, en liiku normaalia arkiliikuntaa enempää, mikä ei istumatyöläisellä sekään ole paljoa se.
- muista juoda vettä joka toinen lasillinen ja syödä parin tunnin välein, niin voit huoletta kokeilla. Ei kannata kovin makeita juoda, eli mäkin vaihdoin siiderisortin kuivaan omenaan. Hiilihapolliset ei välttämättä enää oikein maistu muutenkaan.

Kaikkea hyvää!

- kun pidin ruokapäiväkirjaa, niin rav.terapeutti laski n.1000 kcal per vrk.(ekat 3 kk). Nyt varmaan vähän enemmän.

-muutaman kilon painon vaihtelua on ainakin minulla. Pitkällä ajalla (leikkauksen jälkeen) se on laskenut keskimäärin vajaan kilon per vko.

-heti, kun tunsin tarvitsevani. Pyrin kyllä ostamaan halpoja perusvaatteita, kunnes painon putoaminen pysähtyy.

-hyötyliikuntaa puutarhassa.

-punaviini on toiminut minulla. Väkevät eivät kiinnosta. Kuplajuomat joutuu juomaan hitaasti, ja silti tuntuu mahassa täydeltä. Ja siiderin ja lonkeron sokerista en oikein tykkää.
Minulla käy huomattavasti pienempi määrä huppuun, ja selviäminen kestää kauemmin. Melkeinpä sen, mitä ennen pystyin juomaan väkeviä, niin nyt hädin tuskin viiniä. Ja sehän on erinomainen asia. Jostain luin, että humaltuminen ja selviäminen olisivat leikatuilla keskimäärin 1,5-kertaiset nomaaliin verrattuna.

Harva saa ekan kuukauden menemään 1000 kcal päivässä. Mutta ei sitä tarvitse stressata eikä pelätä mitään säästöliekkiä mitä ei ole olemassakaan. 16 viikon ENEn aikana ei tule säästöliekkiä joten ei sitä tule mulloinkaan. Ja nälkään kuolee ihmisä päivittäin. Jos ois olemassa säästöliekkiä niin on harmi ettei kukaan ole siitä kertonut niille nälkään kuoleville.

Kun erikseen kysyin RT:ltä mikä ois tavoite sitten jatkossa hän sanoi mulle 1500 kcal. Olen mies ja naisille suositellaan yleensä 300 kcal pienempiä määriä. 3-6kk meni varmaan se 1500 kcal mulla. Sitten vuoden kohdalla n. 1800-2000. Nyt 1,5 vuoden kohdalla n. 2300 kcal ja paino laskee vieläkin hieman alle 0,5 kg/viikko.

Mulla meni ekat viikot-kuukausi n.600-900 kaloria, sitten pystyi alkaa syömään hieman paremmin.. Nykyisin en laske juurikaan, tarkistelen silloin tällöin, mutta vanhana kyttääjänä tiedostan, että about 1300-1800 välillä kiikutaan päivittäin - joskus enemmän, joskus vähemmän. Päivinä jolloin liikun enemmän myös syön enemmän.. elimistö kertoo mitä tarvitsee. Yritän panostaa laatuun enkä säästele rasvan käytössä. Öljyä ja 60% beceliä.

Mä en ole mikään liikunnallinen, eikä arkielämäni ole mitenkään ûber aktiivista. En omista autoa, mikä laittaa kävelemään jonkisen verran.. Muutoin lenkkeilen kävellen 2-6 kertaa viikossa, mielen ja tuulen mukaan.

Vaatteet käy tosi nopeeseen isoksi: itse olen 9 kk aikana kadottanut vaatekoostani parhaimmillani 14 numeroa.. ennen 64 jopa, nyt n.50. Kierrätystä ja alennusmyyntejä suosin. Panostan paremmin sitten, kun paino on enemmän siellä, minne on jäädäkseen.

Viunoissa menee kaikki. Ihan kaikki. Mutta siiderit ja makeat juomat ylipäänsä alkaa ällöttää tosi nopeeseen, itse juon lähinnä kirkkaita, viinejä ja olutta. Lonkkukin menee. Nesteet menee aika nopeeseen lähi mahasta..

Ja paino: se todellakin sahaa. Kerta viikkoon vaa'assa on ihan tarpeeksi usein - mulla useammin ramppaaminen käy hermoon, koska vaihtelut voi olla suolen massan, nestelastin ja liikunnan+unen+hormonien vaikutuksesta jopa 3 kiloa!!

Kyllä se elämä siitä - pian sitä ei enää edes "muista".