Mikä proteiinijauhe!

Mulla nyt pienoinen ongelma. Mistähän sais eniten noita proteiineja kun tulee niin vähän saatua päivän mittaan?
Mikähän jauhe ois paras? Ajattelin jos rupeis juomaan yhen päivässä.

Paljonko proteiinia pitäisi päivittäin saada? Eli paljonko kalaa tai lihaa pitäisi syödä?

Paras "proteinijuoma" on liha, kala ja kananmuna kun nauttii noita niin ei tartte juoda niitä täysin kemikaaleille maistuvia (ainaskin minun mielestä) pussi jauheita.

paljonko , on kolme eri koulu-kuntaa, tämän huomanut, eteen tullut taipaleella,

joku sanoo väh.60-70gr /vrk
joku 10gr per ihanne paino kilo
joku et 10gr per olemassa olevat kilot

yks kaikki niiden tärkeyttä ei kukaan viel kai kiistänyt, eli kannattaa syödä.

pussi jauheet hyviä jos esim;
laktoosi allergia tai ruoka-aine allergioita.
tai jos muuten liha ,kala, kanamuna, maitotuoteet, maito.piimä juustot, jogurtit rahka yms ei maistu tai
esim; leikkauksen jälkeen ei pysty niitä het mitten määrällisesti paljoa syömään.

Kiitos tiedosta. Olen pyrkinyt syömään leivän päällä reippaasti vähärasvaista leikkelettä tai graavilohta. Uskoisin, että ilman pihvien/ kananrintafileen yms. nautiskelua pääsen siihen 70gr./vrk. Painon puolesta saisi olla enemmänkin kyllä, jos sen mukaan lasketaan=)