Ruokavalio leikkauksen jälkeen

Painin tässä liian vähän syömisen ja proteiinien saannin keskellä ja yritän löytää uusia ideoita joilla nostaisin kalorimäärää ja proteiinien määrää ruoassani. Olisi kiva kuulla muiden leikattujen päivittäisistä ruokavalioista (saisikohan niistä ideoita..?) ja ehkä jakaa hyviä reseptejäkin?
Laitan tuleen ensimmäiseksi oman tavallisen päiväni ruokailut:
6.00 2,5 dl rasvatonta piimää
9.00 2 dl kahvia
10-12.00 hedelmiä (yleensä 2-3 nektariinia/omenaa/appelsiinia)
13.00 2 dl kahvia
15.00 1 dl sekasalaattia/hedelmä
17.00 pihvi/grillattu kananrinta/lohimedaljonki + 1 pienen pieni peruna (jos sitäkään), vihanneksia jos vielä jaksan
19.00 lihaleikkelettä ja vihanneksia (tomaatteja/kurkun pätkä tms) / voileipä jossa päällä paljon lihaleikkelettä ja 17% juustoa monta viipaletta
20-21 5dl rasvatonta piimää

Joskus päivän aikana menee yksi vaalea kokojyväleipäpala mutta yleensä ei, lisäksi saatan ottaa jossain välissä viinirypäleitä, tuoreita marjoja tai pieniä tomaatteja (kasvaa itsellä niin tulee napsittua kun pihalla kulkee).

Hyvä proteiinipirtelö josta meillä tykkää lapsetkin. Nakkaa tehosekoittimen kannuun:
Soijamaitoa 4dl
Rasvatonta maitorahkaa 2 dl
Makeutusainetta maun mukaan (esim. nestemäinen hermesetas muutama pisara)
Jäisiä marjoja 2 dl
Vaniljaa (pienessä ruskeassa pullossa tumman ruskeana nesteenä, ei makeutettu)
2 raakaa kananmunaa

ja sitten vain mikserissä pyörimään. Aivan ihanaa...

moikkelis , tuli het mieleen kun ajattelit sit proteiinien osuutta lisätäet ne hedelmät valmiiks pilkotuna rahkan tai raejuuston joukossa,
mut sitten jo olikin just katainen resepti lopussa;O))))

tsemppiä ruokailun opetteluun,,
ai niin mites kun kahvikissa oot näemmä,, maitokahvi, cappuzino tyyppinen yms , menis siinäkin samalla vähän niit lisää??

Kahvin on ehdottomasti oltava vahvaa, mustaa ja ilman sokeria, en kerta kaikkiaan siedä noita maitokahvijuttuja. Mutta tuo raejuusto ja hedelmät kuulostaa hyvältä, kiitos vinkistä kokeilenkin heti viikolla.

Itsekkin teen hedelmäpirtelöä heti aamusta litran verran jota sitten nautiskelen päivän mittaan.
Resepti on seuraava: 5 hedelmää mitä sattuu löytymään hedelmäkulhoista.Parasta on päärynä, omena, mango,luumu ja mansikat joita olen survonut ja pakastanut pikkurasioihin (täällä kun mansikka aika on joulukuun tienoilla)
pari purkillista maustamatonta jugurttia.
sitten kaikki tehosekoittajaan ja maitoa niin paljon että tulee n. litran verran.

tykkään myös peruna+kananmuna+tonnikala+majoneessi sorsselistä.

Myös raejuusto on namia jos raastaa siihen tomaattia ja sekoittaa ja ripaus suolaa ja mustaapippuria, voi syödä ihan noin tai leivän kanssa.

"oikea ruoka" lihoineen ja lisukkeineen ei ainakaan vielä ole minulle mieleen , tulee niin raskas olo, kun en ole vielä neljässä kuukaudessakaan oppinut sitä oikeaa määrää vaikka kaytän kahvilautasta, onkohan se vielä se entinen kasvatus pinttymä tallella ettei lautaselle saa jättää mitään tai saatika heittää ruokaa roskikseen.

Minä vasta matkalla mahattomuuteen, mutta ihmettelen tuota hedelmien määrää. Ja onko jokin syy miksi proteiinin syömisesi ajoittuu iltaan?

Tykkään hedelmistä, ja nyt leikkauksen jälkeen kaikki tuore ja raikas maistuu netistä paremmin.
Aamuisin ja aamupäivisin en ole koskaan osannut syödä, pitäisi tietenkin vain nyt opetella eihän se muusta ole kiinni. Olenkin nyt lisännyt ruokavalioon piimää 8 dl päivässä ja sillä saan korjattua valkuaisaineiden vajettani.

hedelmät terveellisiä ja maistuu monelle ja minulle ainakin mahdollisen leikkauksenjälkeen helppo kuljettaa lounaaksi työhön, ainakin mulla se syy,,

laiska kun useesti ei jaksa salaateja laitella toki leikkauksen jälkeistä aikaa ajatellen ois jaksettava just raejuusto hedelmä salaatti esim tehä,,
kiva kuulla muotovalio et hedelmät maistuu leikkauksen jälkeenkin,, monta muuta kun ei voi syödä ,foorumin luetun mukaan, tosin yksilöllisiähän asiat,
itse kun jo nyt ennen leikkaustakin siis syön hedelmiä paljon..
liikaakin kun ei laihdu