ENE-ohjeet?

Tänään laihdutusryhmän ensitapaaminen, 10 vk ENE:ilyä edessä.
Aika pintapuoliseksi jäi tiedot kurssita tänään, tosin ensiviikkoon asti ollaan "kevennetyllä" ja sitten vasta alkaa varsinainen ENE-dietti.
Ohjaaja oli tosi tiukkana ettei muita laihdutustuotteita saa käyttää koko aikana kuin noita itsesekoitettavia pussijuttuja, eli ei siis smootheja patukoita tms.
On vaan niin tosi hankalaa töissä niitä aina sekoitella , helpompi olisi jos voisi valmiin juoman ottaa mukaan ja parempiakin maunpuolesta olisivat...
Mites muualla, onko samanlaiset ohjeet? En oikein ymmärrä, jos kalorimaarä pysyy samana niin miksei voisi käyttää noita valmisjuomia (tosin sisältävät vähän enemmän hiilareita).
No kaipa se täytyy sitten vaan kärvistellä noilla...

Minäkin kaipailen ene-ohjeita...Varsinkin niitä jotka annetaan Oyssista!

Kyllä voi käyttää muitakin, mutta ohjeet on noi sen takia, että markkinoilla on vaikka minkä sortin ready-to-drink-juomia, joissa osassa on tuhottoman paljon hiilareita, jotka vetää ketoosin mäsäksi.

On helpompi siis ohjata pysymään pelkästään pusseissa, kuin että alkaa yksilöimään erilaisia vaihtoehtoisia tapoja. Varsinkin kun se ei ole yksilöohjausta vaan ryhmämuotoista.

Esim. tällainen juoma sopii vallan mainiosti ENE-dieetille: http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/12-x-oh-yeah-rtd-414-ml

Tuossa on yhdessä pullossa (414 ml) kaloreita 220, joista proteiineja 32g sekä hiilareita vain 6g. Useimmissa pussivalmisteissakin on enemmän hiilareita per annos. Kaloreita tosin vähemmän. Pitää vain itse pitää huoli, että se päivän kokonaiskalorimäärä on alle 800.

Eli kun sää katsot yhden pussin ravintotietoja, niin vertaat niitä sitten sellaiseen valmisjuomaan mitä olet harkitsemassa. Muistaakseni esim. Nutrilettin Smoothie-juomissa on aika paljon hiilareita per pötikkä, eli voi olla että niitä et voi ottaa. Kun tavoitteena on, että pysyt ketoosissa...

Tässäkin asiassa siis on suotavaa käyttää omaa harkintaa. Patukkojakin on olemassa vähähiilarisia, sellaisia jotka soveltuvat 100% ENE:en, mutta sitten on niitäkin joissa on monesti liikaa hiilareita. Patukkojen ongelma on myös se, että ainakin joillakin ne laukasee helposti erilaisia mielitekoja...

Itse suosittelisin siis omasta kokemuksesta (laihdutin joskus 203 kilosta 115 kiloon pelkillä pusseilla ja muilla valmisjuomilla, pysyen jatkuvasti ketoosissa) pysyttelemään pusseissa ja soveltuvissa valmisjuomissa (vaatii sitä tarkkuutta se ravintoarvojen tarkastus). Mutta itse päätät, mikä tuntuu parhaimmalta.

Tsemppiä kovasti ENEilyyn!

Heippa!

Mitenkäs noiden mausteiden käyttö? Yrttipohjaiset mausteet ilmeisesti sallittuja ainakin Oyssin ohjeessa!

Mitekäs "riittävä" suolan saanti? Onko keitoissa/pirtelöissä suolaa?

Saako suolakurkkuja syödä?

Vielä lisää asiaa enestä...

Nämä voi olla tosi tyhmiä kysymyksiä, mutta olkoon

Oletteko kotona ns. tuunailleet ja tehneet keiton valmiiksi työpvää varten ja sitten seuraavana pvänä mikrossa lämmittäneet? Voiko siis uusiksi lämmittää mikrossa näitä pussikeittoja?

Miten, nautitteko kylmänä vai lämpimänä esim. kaakaopirtelöä?

Tääl ei tyhmiä kysymyksiä ole... Pusseis on kaik tarvittava. Liika suolahan kerää nestettä... Jos heikottaa ni kaitpa sitä voi suolakurkkuviipaleen syödä.

Mie en mikros lämmittäny. Ite otin suolasen pussin töihin mukaan samoin tomaattia, persiljaa. Keitin vedenkeittimes veden sekotin pussin ja veden tosi isos kupis ja heitin tomaattilohkot ja persiljat sinne. Sit jos joku kysy mitä syöt ni vastasin kuppisoppaa...

nosp...kiitos vinkistä, löysinkin kaksi valmisjuomaa naturdietiltä joissa ihan lukee että VLCD valmiste (molemmat suklaa), pitää vain muistaa laskea kalorit niinkuin sanoit, noissa tetroissa kun on enempi kuin pussijuomissa...

Esim. töihin on mukavampi ottaa valmisjuomia mukaan kuin alkaa siellä sotkemaan.

Huomisen jälkeen alkaa sitten varsinanen VLCD kuuri ja kestää aina tammikuun lopuille asti, tämäviikko ollut kevennettyä ruokavalioa.
Kuurin jälkeen on sitten puolivuotta säilytettävä saavutettu tulos jos mielii leikkaukseen (en ole vieläkään varma haluanko mennä, mutta sekin portti vielä avoinna)