Kokeilitko vähähiilihydraattista?

Heipskukkuu kullanmurut!

Kokeiliko kukaan tuommoisia karppaus-ruokavalioita siis vähähiilihydraattisista? Niitähän on toki monenmoista..

Kuinka kauan kokeilit ja miksei se sitten toiminutkaan? Minulla tämä oli kokeilematta ja päätin tuossa hiukkasen ennen joulua vielä antaa yhden mahdolllisuuden.. vasta alussa toki enkä osaa sanoa tästä juuta enkä jaata, mutta kiinnostaa minkälaisia kokemuksia teillä on ollut?

Kokeiltu on.. 3kk -16kg..toimii

Jos leikkauksen jälkeen noudattaa proteiinisuosituksia, niin dietti on melkein pakostakin jonkinasteista karppausta. Nimittäin kun protskua pitäisi saada vähintään 80g päivässä ja ruokaa ei varsinkaan alkuaikoina mene useimmilla paljon alas on lopputulos hyvin vähän hiilareita. Kai minä nyt sitten olen ollut 13 kk vähähiilarisella dietteillä. En mitenkään tietoisesti vaan siihen se on pakostakin mennyt. Esim. tänään on toistaiseksi kasassa n. 900 kcal ja 126g protskuja (salaattia, raejuustoa, broileria, kalkkunaa, yksi ruisleipä ja treenien jälkeen protskupirtelö). Mä pidän tuota 110g protskuja itselleni miniminä päivässä.

Mies on parhaillaan ja on ollut nyt 3 vk ja tulosta tullut 6 kg. Vierestä, kun katsoo niin en voi oikein ymmärtää miten se ihan toimisi sillä tavalla, kun hän tekee useimmiten eli syö valtavasti kaloreita. Itse luulisin, että kohtuus kaikessa olisi paras. Mieheni kohdalla uskoisin painon pudotuksen olevan enemmänkin kiinni siitä, ettei syö enää karkkia joka päivä kuten aikaisemmin sekä hän juo vettä tätä nykyään. En usko karppauksen olevan hirveästi laihtumisen takana.

Mä olin ennen leikkausta 4 kk vähähiilihydraattisella (joka mulla tarkoitti että leipä, makaroni, riisi ja peruna minimiin), lähti pelkästään tuolla 4 kiloa. Siis muuta herkkua (keksit, pullat, suklaat) söin silloin tällöin.

Mikä tahansa kuuri voi toimia, mutta sitä ei jaksa noudattaa mun luonteenlujuudella niin kauaa että 50 kiloa olisi lähtenyt. Mutta minusta tämä vähähiilarinen on hyvä lähestymistapa elämään, kun saisin vielä mieheni uskomaan asian. Ja aivan varmaan 5 vuoden sisään ravintosuosituksetkin tulee muuttumaan siihen suuntaan, viime aikaisissa tutkimuksissa on saatu niin selviä näyttöjä sen terveys- ja painonhallintavaikutuksista.

Täällä on menty alusta asti karppityylillä leikkauksen jälkeen ihan siitä syystä että maha kestää huonosti hiilareita. eli huomenna maksan kalliin hinnan tän päivän kolmes vaaleasta leipäpalasta,banaanileivästä ja riisistä.
Ja kyllä karppaus toimii mutta se riippuu hirveesti ihmisestä, mun mies kans rutisi aluks kun on niin vähän pastaa ja riisiä, mutta nyt menee heittäen päiviä että ei sekään enään noita kaipaa, sillä on sivutuotteena kans muutama kilo hävinnyt Kyllä silti täällä välillä on pasta päiviä kun mies saa kaipuun tai minä. Ja karppaustakin on niin monen lajista, itse rajoitan lähinnä valkoista viljaa, en suostu näistä vähistä vihanneksista ja hedelmistä luopumaan

Näin alkuvuodesta kun lehdet pullistelee laihdutusvinkkejä ja eri aiheita lihavuudesta oli maininta; että joku voikin olla tietämättään tavallaan allerginen mm. perunalle ja se voi sitä kautta aiheuttaa lihomista.
Jos nyt joku söisi vain perunoita (kohtuudella) ei varmaan nyt lihoisi. Anemian kyllä saisi.

Mutta niin monet kerrat olen laihduttanut, että tiedän heti mitä pitää alkaa välttämään ja ne on ehdottomasti EI TUOTTEILLE: "peruna, porkkana, pasta, riisi, banaani, valkoinen leipä".

Tummaa leipää jossa paljon kuitua Real tai Jälkiuunileipä on päinvastoin suositeltavia (tietenkin kohtuudella). Ja niihinkin joskus sain vinkin, että paahtamalla leivän, siitä saa paremmin B-vitamiinin käyttöönsä. Eli Real siivut paahtimeen ja päälle sipaus esim. Evolus rasvaa niin avot! kun maistuu hyvälle ja vatsakin tykkää.

Kalaa, lihaa tai maksaa esim. jos syö niin lisäkkeeksi vain kasviksia. Ei toista ns. raskasta mukaan.

Juu, jokaisella on ihan oma tapansa syödä ja mikä sopii omalle kropalle. Kaikille ei vaan runsaskuituiset sovi, itse olin jo suomessa asuessani joutunut rajoittamaan ruisleivän syöntiä, ei vaan maha kestänyt. mutta ku maistui niin hyvälle niin välillä tuli syötyä..
Mutta lähinnä yritän pitäytyä aidoissa tuotteissa, eli lisäaineetonta, ei makeutusaineita. Välillä tulee sorruttua mutta se on vaan elämää.
Ei tätä kannata ylivaikeeksi tehdä itselleen, luottaa vaan et kroppa tietää mitä haluaa.

Leikkauksen jälkeen (nyt reilut 2 viikkoa leikkauksesta) niin pikkuhiljaa olen siirtymässä yhä vähähiilarisempaan ja itsestäni olen huomannut sen, että mieliteot on kadonneet toki osittain leikkauksen ansiosta, mutta osaltaan myös karppauksen ansiosta ja viimesetkin nälän rippeet on poissa. Ja maistuu paljon paremmin mulle ja masukin tuntuu pitävän.