ruualla eneillyjä..ohjeita..

Heips..

Tiedän, että tätä on kysytty täällä 1001 kertaa, mutta taas en löytänyt hyvää linkkiä asiasta. Siis eneily alkaa pian ja niitä pusseja en alas saa...en edes makeita. Kaikki tullut kokeilluksi tässä vähänajan sisällä. Olisi mukvaa, jos joku kultainen ihminen jaksaisi VIELÄ KERRAN LAITTAA TÄNNE ESIM.PÄIVÄN TAI KAKSI, MITEN TOTEUTITTE RUUALLA ENEILYNNE....

RT.lle on käynti ensiviikolla, mutta olisi kiva nyt viikonloppuna (kun on aikaa) vähän lueskella ja miettiä asioita.

Kopsasin tän möhköfantin kirjoituksist....


ERITTÄIN NIUKASTI ENERGIAA SISÄLTÄVÄ RUOKAVALIO TAVALLISIA RUOKA-AINEITA KÄYTTÄEN

SYÖ PÄIVITTÄIN SEURAAVAT RUOKAMÄÄRÄT:

VILJAVALMISTEET: Vain yksi näkkileipä tai 1,5dl puuroa. Ei ollenkaan riisiä eikä makaronia tai muuta pastaa.

PERUNA: Ei lainkaan perunaa paaston aikana.

KASVIKSET: 500-800G päivässä kurkkua,tomaattia, paprika, lehtisalaattia, erinlaisia kaaleja, sipulia, kesä-kurpitsa, retiisiä, lehtiselleriä, sieniä SEKÄ 200-300g juureksia esim; porkkanaa, lanttua, selleriä, naurista ja punajuurta. Vain vähän herneitä ja maissia. Käytä juureksia monipuolisesti. Ei koko annosta porkanana koska siinä enemmän hiilihydraatteja.

MARJAT JA HEDELMÄT: Marjoja tai hedelmiä vain mausteeksi 1-2 rkl/ päivä paaston aikana.

LIHA JA KALA: Syö joka päivä 100g lihaa tai 150g kalaa. Liha vaihtoehtona voi olla myös broileria, lihahyytelöä tai kalkkunaa. Annos tällöin 100g/päivä.

MAITOVALMISTEET: Joka päivä kolme lasillista (6dl) rasvatonta maitoa, piimää tai rasvatonta makeuttamatonta jugurttia. Jos syöt juustoa , valitse vähärasvainen laatu, rasvaa alle 10% (esim 5% Polar, raejuusto) 2 viipaletta juustoa vastaa 2 dl maitoa.

RASVAT: Käytä rypsiöljyä ruuanvalmistuksessa tai salaatinkastikkeessa 1-2rkl päivässä. Ei muita rasvoja.

JUOMAT: Juo laihdutuksen aikana runsaasti, ainakin 2 litraa päivässä esim; vettä, teetä, kahvia, sitruunanmehu sokeroimaton, vähäsuolaista kivennäisvettä(Vichy Novelle, Citronelle ym), yrttiteetä, ruusunmarjateetä, kalorittomia limonadeja(light-juomat),vähäsuolaista kasvislientä (Cedovital). Muistathan juoda kahvin ja teen ilman sokeria.

MONIVITAMIINIVALMISTEET: Multivita tai Multitabs *1 tabl./päiv

LISÄKSI SAA SYÖDÄ RUOKAVALIOON SOPIVIA KASVIKSIA.
Seuraavissa kasviksissa on niin vähän energiaa, että niitä voi syödä vapaasto kaikilla aterioilla ja välipaloilla.
kurkkua,tomaattia, paprika, salaattit, kaalit, kurpitsat,retiisiä, pinaatti, nokkonen, parsa, purjo, sellerit, raparperi, sienet, maustevihannekset( persilja,tilli, yrtit)

ENE-DIEETTI= PAASTO on tarkoitettu toteutettavaksi terveenä. Jos sairastut esimerkiksi flunssaan, on paastoaminen keskeyteetävä sairauden ajaksi.

Mä sain Anne.Heideltä tällaiset ohjeet ja käytin sitä.
Kaloreita tulee 600/pv.
Anne.Heide oli saanu 10 kg /3viikkoa lähtemään.



aamupala: ruileipä, 2siivua kalkkunaleikettä, kasviksia ja kahvia.
lounas: 50g lohta tai kanaa, kasviksia ja 2dl rasvaton maito tai piimä.
päivällinen: 45gkanaa tai kalaa, 1leipä tai 1pieni peruna tai 1dl riisiä/pastaa.
iltapala: 1hedelmä 1leipä+kevytlevite , ite laitan aina jotain 13%violaa tai jotain muuta tuorejuustoa.
Lisäks kalkki ja monivitamiini, vettä 2litraa!!!!
kasviksia voi syödä aina kun haluaa!

Minulla on sama ohje, kuin Rosmariinilla, joka sinulle jo vastasikin. Sillä olen pärjännyt nyt viikon. Minulla oli sama ongelma, ettei Nutriletit enää mennyt alas. Tänään on 14. päivä tätä diettiä ja paino on pudonnut 5,6 kg.
Leikkaus minulla on edessä 14.3.12. Nyt alkaa jo hieman jännittää....

Stemppiä sinulle painonpudotukseen sekä tulevaan leikkaukseen.

Onnea matkaan, Rapu-60, perässä tullaan!